ЗАПЕКАНКА „БЯЛА ЕФИРНОСТ“ — ЛЕКОТА В ТАВАТА
Когато тялото ви има нужда от почивка, но сетивата ви търсят вкус, тази запеканка е вашето решение. Тя е ефирна, богата на протеини и изключително нежна — перфектният завършек на деня.
Необходими съставки (Вашите стратегически суровини) —
- Извара — петстотин грама (фина и безсолна).
- Спанак — триста грама (пресен или замразен, добре отцеден).
- Яйца — три броя.
- Сирене — сто грама (натрошено за разкош).
- Чесън — една скилидка (ситно нарязана).
- Подправки — индийско орехче, сол и черен пипер.
Технология на приготвяне —
Подготовка на спанака — Ако използвате пресен спанак, го задушете за минута, докато омекне, след което го нарежете. Важно е да изстискате цялата излишна течност, за да не стане запеканката водна.
Смесване — В голяма купа разбийте яйцата и ги смесете с изварата и натрошеното сирене. Добавете спанака, чесъна и щипка индийско орехче — то е тайната съставка, която подчертава вкуса на спанака.
Печене — Изсипете сместа в малка тавичка, намазана с малко масло. Печете на 180°C за около двадесет и пет до тридесет минути, докато хване приятна златиста коричка.
Интересно — Суперхрана за стомаха
Обект — ИЗВАРА И СПАНАК
* Нутриенти — Изварата осигурява казеин за дълготрайно подхранване на мускулите, а спанакът доставя фибри и желязо за детоксикация на организма.
* Нисковъглехидратно — Тази запеканка е перфектен протеинов избор, който засища качествено, без да повишават кръвната захар, което я прави идеална за лека вечеря.
Навигация — Под менюто на нашия сайт ще откриете специализирана секция с тагове. Там можете бързо да намерите и други диетични и ефирни рецепти.
Търсите продукти за Вашата бяла ефирност?
Вижте актуалните промоции за ИЗВАРА, СПАНАК И ЯЙЦА ТУКПодробни рецепти може да намерите на — https://brosh.bg/blog/category/recepti/
