СПИСЪК ЗА ПАЗАРУВАНЕ — ПОСТНА ТРАПЕЗА
Съвет — Напишете името на продукта в търсачката на brosh.bg, за да видите веднага къде е най-добрата цена за деня!
Основни растителни протеини и варива
- Бял боб в доматен сос (3 консерви) — 3.57 лв.
- Леща Екстра (0.5 кг) — 2.19 лв.
- Ориз бисерен (1 пакет) — 2.91 лв.
Пресни зеленчуци и плодове
- Пресни картофи (2 кг) — 2.98 лв.
- Ранно зеле (2 кг) — 3.98 лв.
- Гъби бяла печурка (2 опаковки) — 3.88 лв.
- Бейби спанак (2 опаковки) — 2.94 лв.
- Домати консерва (2 бр.) — 2.98 лв.
- Червени ябълки (2 кг) — 2.98 лв.
- Хляб, маслини, лук, чесън и зехтин — ~20.00 лв.
ОБЩО — ~48.40 лв.
СЕДМИЧНОТО МЕНЮ — ПЛАНЪТ ЗА УЮТНА ВЕЧЕРЯ
ПОНЕДЕЛНИК — Топла боб яхния с пресен хляб
Вечеря — Сваряваме голяма тенджера боб с много моркови, лук и джоджен. Поднасяме с топъл хляб. Тази гозба сгрява душата и гарантира, че никой няма да стане гладен от масата.
Подробни рецепти може да намерите на: https://brosh.bg/blog/category/recepti/
Цена на порция: ~0.80 лв.
ВТОРНИК — Златни пресни картофи на фурна
Вечеря — Изпичаме пресните картофи цели, с много копър и чесън. Външната им коричка става хрупкава, а отвътре остават меки като масло.
Подробни рецепти може да намерите на: https://brosh.bg/blog/category/recepti/
Цена на порция: ~0.90 лв.
СРЯДА — Манастирска леща с много зеленчуци
Вечеря — Приготвяме класическа, много гъста леща с домати, чесън и моркови. Богата на растителни протеини, тази рецепта дава енергия за целия следващ ден.
Подробни рецепти може да намерите на: https://brosh.bg/blog/category/recepti/
Цена на порция: ~0.70 лв.
ЧЕТВЪРТЪК — Ориз с пресни гъби и спанак
Вечеря — Задушаваме гъбите и спанака, след което добавяме ориза да поеме всички техни сокове. Една голяма тава е напълно достатъчна за допълнително на всеки.
Подробни рецепти може да намерите на: https://brosh.bg/blog/category/recepti/
Цена на порция: ~1.20 лв.
ПЕТЪК — Постно зеле на фурна
Вечеря — Цяла тава прясно зеле, печено бавно с много домати и червен пипер. Традиционно българско, изключително вкусно нисковъглехидратно ястие, което засища приятно, без да повишават кръвната захар.
Подробни рецепти може да намерите на: https://brosh.bg/blog/category/recepti/
Цена на порция: ~1.00 лв.
СЪБОТА — Богата картофена салата
Обяд или Вечеря — Сваряваме останалите пресни картофи и ги смесваме с много червен лук, маслини и пресен зехтин. Идеална, свежа салата за почивния ден.
Подробни рецепти може да намерите на: https://brosh.bg/blog/category/recepti/
Цена на порция: ~1.00 лв.
НЕДЕЛЯ — Печени ябълки с канела
Десерт — Издълбаваме червените ябълки, пълним ги с малко орехи и ги печем, докато уханието на канела изпълни цялата къща. Истински домашен уют за край на седмицата!
Подробни рецепти може да намерите на: https://brosh.bg/blog/category/recepti/
Цена на порция: ~0.80 лв.
Интересно — Знаете ли, че комбинацията от бобови култури (като боб и леща) и зърнени храни (като ориз или хляб) осигурява пълен профил от незаменими аминокиселини, което ги прави перфектния заместител на месото по време на пости?
Коя от тези вкусни постни рецепти ще приготвите първо? Споделете с нас в коментарите!
